avant de mémoriser, il faut comprendre |
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On sait que pour bien mémoriser, il faut :
1. Bien percevoir : les sens ne doivent pas être gênés, et les émotions doivent être calmées.
Il faut développer des qualités psychiques comme l’attention et la concentration. Ces deux qualités vont permettre de percevoir de façon optimale les informations acquises et de bien les mémoriser.
2. Bien comprendre ce que l’on apprend : les techniques qui consistent à faire du « rabâchage », comme on utilise assez fréquemment ne sont pas efficaces à long terme. Si vous essayez d’apprendre des savoirs sans essayer de les comprendre, vous perdez en moyenne 90% de ce que vous avez appris.
« Plus je comprends ce que j'ai à apprendre et mieux je le mémorise »
1. Bien percevoir : les sens ne doivent pas être gênés, et les émotions doivent être calmées.
Il faut développer des qualités psychiques comme l’attention et la concentration. Ces deux qualités vont permettre de percevoir de façon optimale les informations acquises et de bien les mémoriser.
2. Bien comprendre ce que l’on apprend : les techniques qui consistent à faire du « rabâchage », comme on utilise assez fréquemment ne sont pas efficaces à long terme. Si vous essayez d’apprendre des savoirs sans essayer de les comprendre, vous perdez en moyenne 90% de ce que vous avez appris.
« Plus je comprends ce que j'ai à apprendre et mieux je le mémorise »
On dit souvent en psychologie que nous retenons : (les chiffres exacts sont sans fondement scientifique)
- 10% de ce que nous lisons
- 20% de ce que nous entendons
- 30% de ce que nous voyons,
- 50% de ce que nous voyons et entendons en même temps.
- 80% de ce que nous disons. (Vous avez ici une clé très importante de votre mémoire. Si vous voulez retenir une leçon par exemple, tentez de l’apprendre en le lisant à haute voix. )
- 90% de ce que nous disons en réfléchissant et que vous vous impliquez. (Faire le geste qui accompagne, écrire au tableau) …..
- 95% de ce que nous faisons ! C'est pourquoi il est aussi important de chercher l'information par soi-même, de faire ses propres synthèses. (et non de faire une fiche de résumé du cours avec le plan du prof)
- 100% quand c’est accompagné par l’émotion. L'information a du sens pour vous, et vous vous êtes fait plaisir en la maîtrisant.
Plus vous utiliserez des « relations » avec ce que vous connaissez déjà et en cherchant des analogies, plus vous allez retenir aisément. Concrètement, vous allez tenter de trouver une relation (réelle ou imaginaire) entre cette information nouvelle et ce que vous savez déjà.
Les mécanismes neuronaux de la mémorisation
Les réseaux de neurones se remodèlent, c'est La plasticité synaptique
Une présentation générale des différents types de mémoire; à 12min moyen mnémotechnique = créer des images, à 14min créer des catégories; à 16min30 faux souvenir; à 19 min jeu vidéo améliore mémoire spatiale chez l'adulte âgé seulement
Quel usage pratique?
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Ecoutez la vidéo de la minute 17 à la minute 31. Vous apprendrez comment l'apprentissage modifie le cerveau, en particulier par le mécanisme de plasticité neuronale.
Vous verrez que les nouvelles connexions créées lors d'un apprentissage, ont besoin d'être réactivées de façon espacées pour se maintenir sinon elles sont effacées par les connections avec de nouveaux neurones! 0 à 17 min : ce qui n'est pas scientifiquement validé (Brain Gym)+ l'apprentissage modifie le cerveau
17 à 31 min : neuroplasticité, ou comment l'apprentissage modifie la structure du cerveau 31 à 51 min: recyclage neuronal, ou l'effet de la structure du cerveau sur un autre apprentissage (ex de la lecture) 51 min : inhibition cérébrale qui empêche de répéter les mêmes erreurs. Association pour la Recherche en Neuroéducation |
Pour mémoriser, il faut réactiver de nombreuses fois le même circuit
idées fausses
être sociable entretient votre mémoire
On a découvert que les personnes qui avec le temps, ont tendance à se renfermer sur eux-mêmes, à fréquenter moins de monde, à rencontrer moins d’amis, moins de contacts, moins de
relations, on constate une chute très importante des capacités de mémorisation. Attention ! Il ne s'agit pas de contacts sociaux par Internet, le téléphone. Non, il s'agit bien de véritables relations humaines.
relations, on constate une chute très importante des capacités de mémorisation. Attention ! Il ne s'agit pas de contacts sociaux par Internet, le téléphone. Non, il s'agit bien de véritables relations humaines.
aidez votre cerveau
On connaît les principaux « perturbateurs » qui peuvent gêner les sens et troubler la réception des savoirs lors de la captation de l’information. En voici les principaux :
- Le tabac
- L’alcool
- Les somnifères et beta-bloquants, qui sont des obstacles à la mémoire
- Certaines carences vitaminiques (B1)
- Le tabac
- L’alcool
- Les somnifères et beta-bloquants, qui sont des obstacles à la mémoire
- Certaines carences vitaminiques (B1)
- Vous devez réviser de nombreuses fois la même notion, en vous posant des questions, pas juste relire.
- Planifiez vos révisions d'examens, pour les étaler sur la plus longue durée possible, avec plusieurs répétitions bien espacées.
- Il faut revenir régulièrement sur les notions. Révisez une fois par mois tous les théorèmes de maths et physique pour ne pas les oublier.